Erkältungszeit im Herbst und Winter, 3 starke Tipps

Erkältungszeit trotzen und trotzdem fit bleiben

Wenn der Sommer sein Ende zeigt und die Tage wieder dunkler, kälter und nasser werden dann kommt dazu noch eine dicke Erkältung.

doch soweit muss es gar nicht erst kommen sie können viele Massnahmen treffen um ihr Immunsystem zu stärken.

Erkältungszeit so können sie vorbeugen

So eine Erkältung kann durchaus schnell entstehen hier erfahren sie wie sie am besten einer Erkältung vorbeugen können.

Stärken sie ganzjährig ihr Immunsystem

Leichter gesagt als  getan, wie soll das nur gehen?

  1. Stärken sie ihr Immunsystem indem sie sich ausgewogen Ernähren und Essen sie viel Vitamin A, Vitamin C, Vitamin B6, Folsäure und Vitamin B12 sowie Eisen, Kupfer, Selen und Zink diese tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
  2. Um ihre Abwehrkräfte zu stärken bewegen sie sich viel, ausgewogene Spaziergänge und Sport sind Top Massnahmen!
  3. Schlafen und weniger Stress, sind für das Immunsystem eine deftige Wohltat 🙂
  4. Alkohol und Rauchen wäre für das Immunsystem schlecht reduzieren sie beides am besten lassen sie es ganz.
  5. Regelmässig Hände waschen und desinfizieren

Erkältungszeit welche Symptome gibt es 

Ohweier nun haben wir so viel für unsere Gesundheit getan und nun hat es uns doch erwischt, was nun wenn es im Hals kribbelt pieckt und die Nase läuft und vlt auch noch die Temperatur steigt? Sind das Erkältungs Symptome?

Folgende Symptome gibt es bei einer Erkältung:

  • Halsschmerzen
  • Heiserkeit
  • Schnupfen
  • Husten
  • Kopfschmerzen
  • leichte Gliederschmerzen
Erkältungszeichen welche Hausmittel gibt es?

Die gute alte Zeit….

Oder was Omi noch wusste…

  • Wie auch immer Erkältungen kann man selbst behandeln. Versuchen sie aufjedenfall mehr wie sonst zu schlafen am besten schlafen sie sich mal richtig aus!
  • Packen sie sich warm ein halten sie ihre Ohren und Kopf sowie Hals warm.
  • Mein Lieblings Hausmittel mit einer echten Jahrtausend alten Tradition möchte ich ihnen nicht vorenthalten, meine Empfehlungen probieren sie mal warme Milch mit Honig nehmen sie am besten Manuka Honig die Kraft des Manuka Honigs ist wirklich beeindruckend!
  • Trinken sie sehr viel
  • Probieren sie mal CBD  bei Erkältungen aus in unserem Shop finden sie eine grosse Auswahl an Cbd Öl
  • Ist zwar kein Hausmittel aber schauen sie sich diese Nahrungsergänzungen an.

 

 

Richtiger Umgang mit Hitze

Richtiger Umgang mit Hitze 6 rettende Tipps

Hitze auch in Hamburg, Bremen, Osnabrück, Kiel, Köln und Berlin Hitze in ganz Deutschland

Richtiger Umgang mit Hitze

Richtiger Umgang mit Hitze

Richtiger Umgang mit Hitze – Tipps für den Alltag

Wenn es im Sommer Richtung 30grad geht wird es für viele Menschen ungemütlich insbesondere Bei älteren Menschen, Kindern oder Kranken spielt der Kreislauf oft nicht ganz mit.

Aber auch gesunde und fitte Menschen haben mit der Hitze zu kämpfen!

Richtiger Umgang mit Hitze Tipps für Arbeitnehmer 

Es ist ja nun mal so, arbeiten müssen erledigt werden aber was kann man bei Hitze tun um nicht selber zur Arbeit zu werden .

Versuchen sie Ventilatoren aufzustellen, kennen sie schon Handventilatoren?

Trinken sie regelmäßig mindestens 2 Liter Tee oder Wasser und gönnen sie sich regelmäßig Abkühlung. Denken sie  immer als erstes an sich !

Achtung bei arbeiten draußen auf ausreichen Sonnenschutz achten !

Richtige Umgang bei Hitze

Richtige Umgang bei Hitze

Richtiger Umgang mit Hitze Tipps für Kinder

Kinder lieben Abkühlung ein kleiner oder großer Pool kann sehr erfrischend sein.

Aufjedenfall sollten Kinder immer an das trinken erinnert werden und zugänglich gemacht werden !
Bieten sie Eis an !
Leichte Kleidung anziehen
Achtung lassen sie Kinder nie alleine im Auto in Praller Sonne ! Öffnen sie die Fenster !!

Denken sie an Kinder Sonnenschutz!!!

 

Richtiger Umgang mit Hitze Tipps für Senioren

Organisieren sie sich einen Ventilator und führen sie kühle Umschläge am Körper durch !

Meiden sie die pralle Sonne evt durch Sonnenschirme schützen!
Trinken sie ausreichend Flüssigkeit – Wasser oder Tee

Essen sie leichte Kost Erdbeeren, Wassermelone gönnen sie sich ruhig auch mal ein leckeres Eis .
Als leichte Mahlzeit Probieren sie auch gekühlte Eiweissshakes aber auch Salat Salat ist super geeignet .
Kühlende Umschläge lassen die Hitze erträglicher werden und ein kühles Fußbad kann durchaus wohltuend sein.

Bei auffälliger Müdigkeit und Unwohlsein kontaktieren sie ihren Arzt:

ACHTUNG BEI HITZESCHOCK EIN NOTFALL!!!!!

Erste Hilfe bei einem Hitzeshock

Sollte trotz der oben beschriebenen Massnahmen doch zu starken Unwohlsein kommen sie starken Schwindel , Übelkeit verspüren sie Schockanzeichen haben oder bei anderen erkennen dann beachten sie folgendes: Notruf absetzen 112

  1. Schatten platz aufsuchen
  2. Kleidung öffnen
  3. Trinken – idealerweise eine Saftschorle

Bewusstlosigkeit bei Hitzeschock

  1. Stabile Seitenlage im Schatten !!
  2. Vitalzeichen Kontrolle

Sollten sie Fragen zu Erste Hilfe haben schauen sie gern Hier mal rein

 

Ich hoffe ich konnte ihnen ein wenig inspiration liefern und sie überstehen im Sommer die Hitze , sollten sie noch weitere Tipps zum Thema haben schreiben sie es gerne in die Kommentare.

Viele Grüsse wünscht Christian Rischmann

 

Nahrungsergänzungen & Kosmetik

Gelenk Beschwerden natürlich lindern 5 Tipps

Gelenk Beschwerden natürlich lindern – Was sie tun können welche natürlichen Maßnahmen sie treffen können um sich wieder rund um wohl zu fühlen.

Haben sie Gelenk Beschwerden auch in Hannover, Wunstorf, Stadthagen, Bremen, Hameln, Bielefeld, Bückeburg, Frankfurt, Hamburg? Lesen sie hier interressante natürliche Tipps

Gelenk Beschwerden 

Jeder hat es schonmal erlebt, man wacht auf möchte den Tag beginnen und fühlt sich wie eingerostet, die Gelenke brennen und Schmerzen. Meistens ist der Gang zum Arzt unvermeidbar.

Doch das muss nicht sein!

Das sind unsere Gelenke

Unsere Gelenke sind bewegliche Verbindungen zwischen zwei Knochen. Jedes der Gelenke besteht aus den Gelenkflächen der beteiligten Knochen, einem Gelenkspalt und einer Gelenkkapsel.

Gelenk Beschwerden und Erkrankungen

Gelenk Beschwerden können viele Ursachen haben folgende Erkrankungen der Gelenke gibt es.

  • Athrose
  • Rheuma
  • Athritis
  • Frakturen

Bei sehr starken Schmerzen suchen sie bitte umgehend einen Arzt auf um aber Linderung bei Gelenk Beschwerden zu bekommen gibt es viele Möglichkeiten.

Gelenk Beschwerden natürlich lindern

Gelenk Beschwerden natürlich lindern

Gelenk Beschwerden natürliche Lindern

Grundsätzlich um Beschwerden vorzubeugen wird empfohlen sich viel zu bewegen, bei Beschwerden in den Knien hilft Schwimmen zb gibt es in Bad Nenndorf die Landgrafentherme  oder fahren sie Fahrrad . Tägliche Spaziergänge helfen zusätzlich.  Übergewicht vermeiden oder zu reduzieren, denn zu viel Gewicht belastet die Gelenke noch zusätzlich und vergrößert somit die Gefahr, dass schwerwiegende Knorpel Schäden entstehen können.

Machen sie ruhig ein ausgewogenes Bewegungsprogramm mit zusätzlichen Muskelaufbau Schauen sie gern auch bei Der Fitness und Bodybuilding Community rein dort können sie Ernährungs und Personaltrainer finden. Ernähren sie sich unbedingt ausgewogen und am besten meiden sie Fleisch und Alkohol !

Gelenk Beschwerden die richtige Ernährung
  • Lauch, Zwiebel und Knoblauch
  • Brot, Kartoffeln, Naturreis, Amaranth, Quinoa,
  • Salate, Kaltwasserfische oder Seefische z.B. Kabeljau, Forelle
  • Walnussöl, Rapsöl, Speiseleinöl
  • Kalziumreiche Mineralwässerballaststoffreiche Nahrung

Ungeeignete Lebensmittel

  • Tierische Fette
  • Obst- und Gemüsesorten mit hohem Säureanteil
  • Zucker und Süßigkeiten
  • Alkohol und Nikotin

Fettarme und Vitaminreiche Ernährung hilft bei Gelenkproblemen

um Gelenk Probleme in den Griff zu bekommen sprechen sie unbedingt mit ihrem Arzt, eine Ernährungsbedingte Umstellung oder gar Fasten kann zu einer Besserung führen.

Gelenk Beschwerden das können sie Zuhause tun

Sicher kennen sie diese Situation zu gut , es ist Wochenende oder Feiertag und kein Arzt so schnell erreichbar nun gilt es die Hausapotheke zu checken insbesondere Kirschkern Kissen können aufgrund ihrer Wärme sehr wohltuend sein, Massagen können lindern, Pfefferminzöl lindert und kühlt, Reiben Sie die betroffenen Stellen/Gelenke mit einem Gemisch aus Salz und Essig ein.


Vitalshop Tipp: 

In meiner fast 20 jährigen Laufbahn in der Alten und Krankenpflege nutzten wir gerne alte traditionelle Hausmittel, viele ältere Menschen ist zb der Quark wickel noch sehr bekannt 🙂 Ihnen auch?

Altes Hausmittel aus Omis Zeiten

Altes Hausmittel aus Omis Zeiten

 Quark wickel bei Gelenk Schwellungen

Kühl oder leicht angewärmt helfen Quark wickel  bei Entzündungen. Sie wirken abschwellend und schmerzlindernd zb bei Arthose-Beschwerden. Quark wickel gehören seit Jahrhunderten zu den beliebtesten Hausmitteln. Sie sind einfach herzustellen, preiswert und im Allgemeinen gut verträglich.

Erfahren sie mehr über Quark wickel

Was ist ein Quark wickel?

Quark wickel sind kühle oder leicht angewärmte Umschläge, die um Teile des Körpers gewickelt werden. Sie bestehen in der Regel aus drei Stofflagen: Die erste Lage enthält den Quark, die zweite und dritte Lage decken die Quark auflage ab und halten die betroffene Körperstelle warm.

Bei entzündeten Gelenken werden sie um die betroffene Körperpartie gewickelt und dort für ca. 15 min belassen.

Anwendung des Quarwickels

Nehmen sie 500gr Quark streichen sie den Quark auf ein dünnes Handtuch (Geschierhandtuch)

Legen sie ein zweites Handtuch auf den Quark und legen sie alles auf die betroffene Stellen 🙂

Achtung ich habe auch schon puren Quark angewendet und es hat gut funktioniert 🙂

Unser Tip Probieren sie die CBD Cream for Tired Legs aus 

 

Zusammenfassung: Linderung bei Gelenk Beschwerden
  1. Bewegung
  2. Ernährung
  3. Übergewicht reduzieren / vermeiden
  4. Massagen
  5. Quark wickel bei Schwellungen / Entzündungen

Haben sie auch noch zusätzlich Ideen oder alte Hausrezepte dann schreiben sie gerne in die Kommentare Ich freue mich immer über neue bzw alte Ideen 🙂

Schmerzen können mit unter sehr belastend sein diesbezüglich hatten einige den Wunsch über Schmerzen zu berichten 🙂 Viel Spass beim lesen.

Schmerzen – Fibromyalgie

Schmerzen wie Fibromyalgie ist eine chronische Schmerz Erkrankung . Hier wird näher über Fibromyalgie und weitere Schmerz Zuständen berichtet. Jetzt nützliche Infos sichern.

Fibromyalgie  in Obernkirchen, Bad Nenndorf, Bückeburg, Lindhorst, Stadthagen, Hannover, Hameln, Springe, Ronnenberg, Wunstorf

Schmerzen Fibromyalgie

Schmerzen Fibromyalgie

Schmerzen wie Fibromyalgie

Das Fibromyalgiesyndrom ist eine sehr oft auftretende chronische Schmerz Erkrankung. Die Krankheit verursacht Schmerzen fast im ganzen Körper aber meist in der Nähe von Muskeln und Gelenken. Von hundert Menschen erkranken zwei an einem Fibromyalgiesyndrom, Frauen häufiger als Männer.

Ursachen von Schmerzen wie Fibromyalgie

Ursachen sind laut Medizinern häufig Stress im Familien und Arbeitsalltages. Aber auch als weiteres sekundär kann das Fibromyalgie Syndrom auftreten zb wenn man noch Athrose oder Athritis hat. Weitere Ursachen können geringe Bewegung , Übergewicht sowie Rauchen sein.

Symptome bei Fibromyalgie

Fibromyalgie entwickelt sich über einen langen Zeitraum. Die Patienten aus meinem Pflege Alltag berichten mir persönlich oft das die Schmerzen am Rücken auftreten und breiten sich dann auf Beine und Arme aus. Zusätzlich wird berichtet über Schmerzen in der Umgebung der Gelenke  – also rund um  Schultern, Ellenbogen, Hände, Hüften, die Knie oder Sprunggelenke.

Ich beobachte oftmals und es wird immer wieder darüber berichtet das aufgrund der quälenden Schmerzen nicht geschlafen werden kann es treten Depressionen und Ängste auf. Oft auch Probleme mit dem Gewicht da entweder aufgrund der Schmerzen kein Hungergefühl da ist aber oft kommt es wegen Schonhaltung und Frust Essen zu Übergewicht.

Die Diagnose Fibromyalgie

Die Feststellung findet über einen Mediziner statt und kann unter Umständen einen sehr langen Zeitraum in Anspruch nehmen. Sprechen sie unbedingt genau über sämtliche Symptome mit ihrem Hausarzt.

Therapie Fibromyalgie

Die Therapie sollte immer in Absprache mit ihrem Hausarzt genaustens und vertrauensvoll stattfinden es gibt eine wissenschaftlichen Leitlinie zur Behandlung. Aber jeder Mensch ist unterschiedlich und benötigt eine angepasste Behandlungsform um dieses herauszufinden kann schon eine etwas längere Zeit verstreichen.

Oft hilft eine Kombination verschiedener Schnittstellen wie Physiotherapie, Psychotherapie und weiteren Ärzten wie Schmerzspezialisten. Denken sie unbedingt auch darüber nach sich evt bei Selbsthilfegruppen zu melden dort können sie sich vertrauensvoll mit weiteren Patienten austauschen.

Medikamentöse Therapie

Ihr Arzt kann ihnen Medikamente verschrieben die die Symptome bessern können.

Was können sie sofort tun

Sofortige Maßnahmen können Linderung verschaffen

  1. Ernährungsumstellung denken sie auch an die Einnahme von Nahrungsergänzungen
  2. Bewegen sie sich regelmässig nehmen sie sich zum Beispiel einen Personaltrainer
  3. Wärme oder Kälte Packungen auf die betroffenen Stellen verschaffen Linderung.
  4. Entspannungstraining , entspannende Musik, warme Vollbäder .
  5. Viele betroffene sprechen auch das schwimmen sehr lindernt ist.

Natura Vitalis Nahrungsergänzungen

Schauen sie unbedingt im Onlineshop von Natura Vitalis vorbei. Dort in der Suchleiste geben sie einfach ihr Problem ein und das passende Produkt wird ihnen angezeigt, probieren sie es doch direkt mal aus.:-)

 

Sie haben Fragen zu Nahrungsergänzungen rufen sie mich an 015255199055

oder schreiben sie mir eine Nachricht.

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Mundschutz Gesichtsmaske

Wie sie richtig einen Mundschutz/Gesichtsmaske aufsetzen

Der sichere Umgang mit einen Mundschutz/Gesichtsmaske. Hier erfahren sie alles rund um die Anwendung von Mund/Gesichtsschutz und wie sie sich sicher schützen!

Mundschutz kaufen in bad Nenndorf, Stadthagen, Hannover, Bielefeld, Springe, Gehrden, Wunstorf, Bückeburg.

Mundschutz Gesichtsmaske

Mundschutz Gesichtsmaske richtig tragen

Mundschutz / Gesichtsmaske tragen

In diesem Artikel wird darüber aufgeklärt wie sie korrekt eine Gesichtsmaske bzw einen Mundschutz tragen.

Es gibt zu klären wann wo und wieso ein Mundschutz getragen wird ! Welcher Mundschutz ist geeignet und welcher nicht ?!

Liposomales CBD Bestellen

Liposomales CBD Bestellen

 

Wieso Mundschutz tragen??

Das tragen eines Mundschutzes ist deshalb wichtig, um sich selber oder andere zu schützen heißt im Klartext sein eigenes oder andere Immunsysteme vor äußeren Einflüssen zu schützen .

Wann setzt man eine Gesichtsmaske/ Mundschutz auf und welcher wird empfohlen?

Falls sie eine ansteckende Erkrankung haben sollten sie eher das Bett hüten und versuchen mitmenschen zu beauftragen Besorgungen für sie zu tätigen. sollte dies nicht möglich sein nutzen sie eine Gesichtsmaske um Tröpfcheninfektionen zu vermeiden, nehmen mindestens 1,5m Abstand und reinigen sie vor verlassen der Wohnung ihre Hände und desinfizieren sie min 1Minute lang.

Eine normaler Mundschutz reicht nicht aus um sich vor Infektionen zu schützen um sich vor ansteckenden Infektionen zu schützen wird eine Infektion minimiert !

Sichere Gesichtsmaske/Mundschutz

Professionelle Schutzmaske FFP2 / FFP3 ohne Ventil (derzeit schwer zu bekommen)sind für Medizinischem und Pflegerischem Personal sowie Rettungsdiensten

Gesichtsmaske und Mundschutz für den Alltag

Derzeit gibt es eine Menge an Angeboten an Masken für den Hausgebrauch ich empfehle ihnen hier einige Masken die entweder für den Einmalgebrauch sind oder waschbar!

DER MUNDSCHUTZ FÜR DEN EINMAL GEBRAUCH

Bitte achten sie darauf das die Maske auch einmal gebraucht wird, es können durch die Feuchtigkeit die beim atmen entstehen Keime in der Maske entstehen . Daher kaufen sie sich am besten eine Familien Packung Mundschutz.

Stoffmasken aus Baumwolle oder wiederwaschbar

Diese Masken werden zb oft auch selbst genäht achten sie darauf das sie ausreichend Masken davon zuhause haben den auch diese Masken sollten nach 24h gebraucht mindesten bei 60grad gewaschen werden den auch hier können Keime während des tragens durch Feuchtigkeit usw entstehen.

Wie sie richtig einen Mundschutz/Gesichtsmaske aufsetzen 1Wie sie richtig einen Mundschutz/Gesichtsmaske aufsetzen 2

Vitalshop Tipp

Achten sie bitte beim Tragen darauf das auch die Nase bedeckt wird den eine Infektionen entsteht über die Atemwege (Mund,Nase) aber auch über die Augen !

Weitere Hygiene Massnahmen

Es gibt neben dem Mundschutz noch weitere Massnahmen die sie treffen können ! Achten sie bitte auf eine korrekte Händehygiene dafür haben ich ihnen hier ein Video erstellt schauen sie sich es gerne an.

Das richtige Händewaschen

Händewaschen

Waschen sie ihre Hände bevor sie das Haus verlassen, waschen sie ihre Hände wenn sie wieder nach Hause kommen

Händedesinfektion

Händedesinfektion zb nach dem einkaufen oder nach dem Kontakt mit Gegenständen die ggf besiedelt sind.

Das richtige Händewaschen

Wie am besten das Immunsystem stärken

Immunsystem stärken ist unserer Meinung nach die effektivste Massnahmen um sich vor Viren oder insgesamt vor Krankheiten zu schützen wir befassen uns regelmässig mit diesem Thema lesen sie mal hier unsere Gesundheitstipps